“الفايبر ماكسينج”: زيادة الألياف قد لا تكون دائما مفيدة لصحة الأمعاء

 

النقابي الجنوبي – متابعات

 

اكتسبت ظاهرة “الفايبر ماكسينج” شعبية واسعة على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يزيد مؤيدوها من تناول الألياف بشكل كبير لتقوية صحة الأمعاء، متجاوزين الجرعة اليومية الموصى بها (25-30 جراما).

 

تزعم النظريات أن الألياف تُحسّن الهضم، وتنظم حركة الأمعاء، وتُعزز نمو البكتيريا النافعة، وتخفف أعراض متلازمة القولون العصبي. لكن الخبراء يحذرون من الإفراط: تجاوز 50 جراما يوميا قد يسبب انتفاخا، ألما، وإسهالا، كما قد يؤدي انتظار نتائج سريعة إلى اضطراب التوازن البكتيري وتهيّج الغشاء المخاطي المعوي.

 

تؤكد أخصائية التغذية (ميليسا مروز – بلانيلز) على أهمية التدرج في زيادة الألياف واتباع نظام غذائي متوازن، مع مراعاة نوع الألياف سواء القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان، لضمان فعالية الهضم وتقليل الأضرار المحتملة.