5 حقائق قاسية يدركها أصحاب الذكاء العاطفي مبكرا

 

 

كتب/  بسمة نصر

 

يمتاز الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي بعقلية مرنة وواعية، تدفعهم لتقبل المشاعر لا كعبء، بل كأداة للفهم واتخاذ القرارات وبناء علاقات صحية.

ورغم أن كثيرا من المفاهيم الخاطئة عن المشاعر تنتقل لنا منذ الطفولة، غالبا بحسن نية، إلا أن الأذكياء عاطفيا يتعلمون مبكرا تجاوز هذه الأفكار، حتى لو كانت مؤلمة أو غير مريحة.

وفيما يلي خمس حقائق صعبة عن المشاعر يدركها هؤلاء الأفراد في وقت مبكر من حياتهم، ما يمنحهم قدرة على التعامل مع العالم بذكاء وهدوء أكبر:

1- مشاعرك لا تتحكم بك… أنت المتحكم بها:

المشاعر مثل الغضب والقلق والحزن ليست “سلبية” بحد ذاتها، إنما تصبح كذلك بناء على طريقة استجابتك لها.

من يمتلك ذكاء عاطفيا يعرف كيف ينظم مشاعره، ويتعامل معها بوعي، فيحول الغضب إلى دافع إيجابي، والحزن إلى وقفة تأمل.

نصيحة: استخدم أدوات بسيطة للتنظيم، مثل المشي عند الشعور بالقلق، أو التحدث إلى صديق موثوق عندما تحس بالحزن.

 

2- تنظيم المشاعر لا يعني كبتها:

الذكاء العاطفي لا يقوم على قمع المشاعر أو تجاهلها، بل على إدارة شدتها.

كما تضبط منظم حرارة في غرفتك لتناسبك، اضبط عواطفك بحيث تسمح لنفسك بالشعور… لكن دون أن تفيض أو تنفجر.

نصيحة: خذ استراحة من المحادثات المتوترة، ولا تكمل نقاشا وأنت غاضب… أعط نفسك فرصة للتهدئة.

 

3- مشاعرك مسؤوليتك، لا مسؤولية الآخرين:

من السهل أن نلوم الآخرين حين نشعر بالضيق، لكن الحقيقة أن مشاعرنا تنبع من تفسيرنا لما يحدث، لا من الأحداث نفسها.

فرد فعلك هو قرارك، وليس نتيجة حتمية لما يقوله أو يفعله الآخرون.

نصيحة: بدلا من قول “أنت أغضبتني”، جرب: “أشعر بالغضب مما حدث”. هذا التغيير البسيط يعزز تحكمك الذاتي ويقلل من ردود الفعل السلبية.

 

4- التنفيس الزائد لا يشفي… بل يغرق:

رغم ما يقال عن أهمية “الفضفضة”، فإن التكرار المفرط للشكوى قد يضخم المشاعر بدلا من تخفيفها.

الذكاء العاطفي يعلمنا أن التركيز على الحلول أفضل من الغرق في لوم الآخرين.

نصيحة: عبر عن مشاعرك، لكن اجعل هدفك البحث عن حلول، لا مجرد التهوين أو إعادة بث الشكوى مرارا.

 

5- أنت أقوى من مشاعرك الصعبة:

المشاعر غير المريحة جزء طبيعي من الحياة — الحزن، الخوف، القلق، الإحباط. لكن تجنبها لا يلغيها، بل يؤجل المواجهة ويضعفنا.

أصحاب الذكاء العاطفي يدركون أن مواجهة هذه المشاعر تمنحهم قوة داخلية لا تقدر بثمن.

نصيحة: لا تهرب من مشاعرك. عشها، افهمها، وستلاحظ أنها كالمد.. ترتفع ثم تنخفض. وكل مرة تواجهها تصبح أقوى.

 

خلاصة القول: الذكاء العاطفي ليس مجرد مهارة ناعمة، بل هو أسلوب حياة قائم على الوعي والمسؤولية. تقبل هذه الحقائق الخمس يمنحك مرونة نفسية، ونضجا عاطفيا، وقدرة على بناء حياة متزنة — حتى وسط الفوضى.