الجري المفرط.. رياضة قد تتحول إلى خطر صامت على المفاصل والقلب

النقابي الجنوبي/ متابعات

حذّر عدد من الأطباء والمتخصصين في طب الرياضة من مخاطر الإفراط في ممارسة رياضة الجري بشكل يومي ولساعات طويلة، مؤكدين أن ذلك قد يؤدي إلى أضرار صحية على المدى البعيد.

وأوضح الأطباء أن الجري بكثرة يزيد من الضغط على المفاصل والركبتين، ويعرض الرياضيين للإصابة بالتهابات الأوتار والتمزقات العضلية، فضلًا عن احتمالية إرهاق عضلة القلب عند غير المعتادين على ممارسة الرياضة المكثفة،كما قد يسبب ضعفًا مؤقتًا في جهاز المناعة إذا لم يصاحبه وقت كافٍ للراحة

وفي المقابل، شددوا على أن الجري المعتدل والمنتظم يعد من أفضل الأنشطة البدنية لصحة القلب والرئة وتنشيط الدورة الدموية، مع تحسين المزاج والمساعدة في التحكم بالوزن.

ونصح الأطباء بممارسة الجري بمعدل يتراوح بين 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا، ولمدة 20 إلى 40 دقيقة، مع أخذ فترات راحة كافية لتفادي الإصابات والحفاظ على الفوائد الصحية.