سبعة توابل هندية مع الشاي الأخضر تساعدك على نوم هادئ وتقلل التوتر

 

 

 

يواجه عدد كبير من الأشخاص حول العالم صعوبة في النوم ليلاً بسبب القلق والتوتر أو اضطرابات الهضم، ما يدفع بعضهم إلى تناول المهدئات أو الأدوية المنومة. غير أن خبراء في الطب البديل يؤكدون أن اللجوء إلى العلاجات الطبيعية أكثر أمانًا وفعالية على المدى الطويل، خاصة عند دمج بعض التوابل الهندية التقليدية مع الشاي الأخضر قبل النوم.

 

ووفقًا لما نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا، فإن تناول مشروبات عشبية تحتوي على مكونات طبيعية مهدئة يساعد في تهدئة الجهاز العصبي، تقليل الأرق، وتحقيق نوم عميق دون آثار جانبية.

 

1- القرفة: تهدئة طبيعية وتنظيم للسكر

تتمتع القرفة بطعم حلو وخفيف، وتُعرف بقدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم، إضافة إلى خصائصها الطبيعية المدفئة التي تُهدئ الأعصاب. ويكفي عود صغير أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة مع الشاي الأخضر للحصول على تأثير مهدئ ومشروب يساعد على نوم مريح.

 

2- الهيل: نكهة عطرية وتأثير مهدئ خفيف

يشتهر الهيل برائحته الزكية وفوائده الهضمية، كما يتمتع بتأثير مهدئ خفيف يُساعد على التخلص من التوتر والقلق. ويمكن سحق قرن أو قرنين من الهيل الأخضر وإضافتهما إلى الشاي الأخضر لتحضير مشروب عطري ومريح للأعصاب.

 

3- جوزة الطيب: مركب طبيعي لتحفيز النوم

تحتوي جوزة الطيب على مادة “الميريستيسين” التي تساعد على استرخاء العضلات وتحفيز النوم بشكل طبيعي. رشة صغيرة من جوزة الطيب المبشورة على الشاي الأخضر كافية لتعزيز الراحة الليلية.

 

4- بذور الشمر: دعم للهضم وتهدئة للعقل

يساعد الشمر على تحسين الهضم، ما يُقلل من الاضطرابات التي تعيق النوم. كما أن نكهته الخفيفة تُساعد على استرخاء العضلات وتهدئة التفكير. ملعقة صغيرة من بذور الشمر المضافة إلى الشاي الأخضر يمكن أن تُحدث فرقًا واضحًا بعد عشاء ثقيل.

 

5- الكركم: مضاد طبيعي للالتهاب ومُعزز للهدوء

بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يُستخدم الكركم لتقليل الشعور بالانزعاج وتحقيق التوازن المزاجي قبل النوم. رشة خفيفة منه مع بضع قطرات من العسل تضيف إلى الشاي الأخضر مشروبًا لطيفًا ومريحًا للجسم والعقل.

 

6- القرنفل: تسكين الألم وراحة للجهاز العصبي

يمتلك القرنفل خصائص طبيعية مسكنة ومُرخية، ويُعد خيارًا مثاليًا لمن يعانون من توتر عضلي أو صداع ليلي. يمكن غلي فص أو فصين منه مع الشاي الأخضر للحصول على تأثير مزدوج في المذاق والفائدة.

 

7- الزنجبيل: توازن بين النشاط والاسترخاء

رغم شهرة الزنجبيل كمحفز للطاقة، فإن استخدامه بكميات صغيرة مساءً يُساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الضغط العصبي. بضع شرائح أو قليل من الزنجبيل المبشور في الشاي الأخضر يصنع مشروبًا دافئًا يعزز الشعور بالراحة.

 

في الختام، يؤكد خبراء الصحة أن استخدام هذه التوابل الطبيعية بطريقة معتدلة ومتوازنة لا يوفر فقط بدائل آمنة للأدوية، بل يعزز من جودة الحياة والنوم الصحي، شرط الالتزام بنمط حياة هادئ وتجنب المنبهات مساءً. هل آن الأوان لتبديل الحبوب المنومة بكوب شاي دافئ غني بالتوابل؟