تمرتان في الصباح.. عادة بسيطة تصنع فرقًا كبيرًا

النقابي الجنوبي/خاص

 

لا يحتاج الشخص إلى خطوات معقدة ليبدأ يومه بطريقة صحية. تمرتان فقط يمكن أن تقدما دفعة متوازنة من الطاقة بفضل ما تحتويه من ألياف ومعادن وسكريات طبيعية. هذه البساطة تجعل التمر خيارًا عمليًا لمن يريد عادة صباحية سهلة وفعّالة.

تشير خبيرة التغذية إيشانكا واهي إلى أن تناول تمرتين على معدة فارغة يساعد على تحسين مستوى الطاقة طوال الصباح، موضحة أن مزيج الغلوكوز والفركتوز والسكروز في التمر يمنح الجسم طاقة ثابتة دون التقلبات السريعة المرتبطة بالكافيين. وتوضح أن هذا الاستقرار يجعل الجسم أكثر يقظة بدءًا من الساعات الأولى لليوم.

التحكم في الشهية

الألياف الموجودة في التمر تعطي إحساسًا بالشبع لفترة أطول، كما أن حلاوته الطبيعية تساعد على تهدئة الرغبة في تناول الحلويات. لذلك يمكن أن تشكل تمرتان خيارًا مناسبًا لمن يحاول تقليل الوجبات الخفيفة أو تنظيم وزنه.

تحسين الهضم

يمتاز التمر بمحتواه من الألياف والأحماض الأمينية التي تدعم حركة الأمعاء وتسهم في عملية هضم أكثر سلاسة. كما يساعد في تعزيز البكتيريا النافعة، وهو ما ينعكس على امتصاص أفضل للعناصر الغذائية وراحة أكبر للمعدة.

دعم المناعة

يحتوي التمر على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويدات والكاروتينات والأحماض الفينولية، وهي عناصر تساهم في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي وتقوية جهاز المناعة.

في النهاية، تمرتان في الصباح قد تبدوان تفصيلاً بسيطًا، لكنه قادر على إحداث أثر ملموس في مستوى الطاقة والهضم والشهية، دون جهد أو تكلفة تُذكر.