نصائح صحية لتنظيف المعدة والتقليل من الدهون خلال شهر رمضان
النقابي الجنوبي/متابعات
يؤكد مختصون في التغذية أن شهر رمضان يمثل فرصة مناسبة لتحسين صحة الجهاز الهضمي والتقليل من تراكم الدهون في الجسم، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن خلال فترتي الإفطار والسحور.
وينصح المختصون بالبدء بالإفطار بتناول الماء والتمر ثم الشوربة الخفيفة، مع تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية، والتركيز على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
كما شددوا على أهمية شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الإفطار، لما لذلك من دور في تنشيط عملية الأيض والمساعدة على حرق الدهون.
وأشاروا إلى أن الاعتدال في تناول الطعام وتنظيم الوجبات خلال الشهر الفضيل يسهمان بشكل كبير في الحفاظ على صحة المعدة وتعزيز نمط حياة صحي.