تعرف على الأطعمة المناسبة لمرضى البواسير
النقابي الجنوبي/متابعة خاصة
الألياف:
تعتبر الألياف ضرورية لتسهيل حركة الأمعاء ومنع الإمساك، الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض البواسير.
ينصح بتناول 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا، مع التأكد من شرب كمية كافية من الماء لتجنب الانتفاخ.
تشمل مصادر الألياف الجيدة:
الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والأرز البني، والكينوا، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
البقوليات: مثل الفاصولياء، والعدس، والحمص.
الفواكه والخضروات: مثل التفاح، والكمثرى، والبطاطا الحلوة، والبروكلي، والسبانخ.
المكسرات والبذور: مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان.
الفواكه والخضروات:
بالإضافة إلى محتواها من الألياف، تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة ضرورية لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة يوميًا.
الماء:
شرب الماء بانتظام ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الإمساك.
ينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
أطعمة أخرى مفيدة:
زيت الزيتون: قد يساعد زيت الزيتون في تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء.
الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة قد تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
زبدة الفول السوداني: مصدر جيد للبروتين والألياف، ويمكن استخدامها كبديل للزبدة أو المايونيز.
الأطعمة التي يجب تجنبها:
الأطعمة المسببة للإمساك: مثل اللحوم الحمراء، والمنتجات المصنعة، والأطعمة المقلية، والوجبات السريعة.
الأطعمة الحارة: يمكن أن تزيد من تهيج البواسير.
الكحول: يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والإمساك.
الكافيين: يمكن أن يزيد من صلابة البراز ويجعل التبرز أكثر صعوبة.
الأطعمة المالحة: يمكن أن تزيد من احتباس السوائل في الجسم وتفاقم أعراض البواسير.
ملاحظة:
هذه مجرد إرشادات عامة، وقد تختلف احتياجاتك الغذائية الفردية.
استشر طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح غذائية محددة تناسب حالتك.
نصائح إضافية:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من 3 وجبات كبيرة، قسّم طعامك إلى 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
امضغ الطعام جيدًا: يساعد ذلك على تسهيل هضمه وامتصاص العناصر الغذائية.
مارس الرياضة بانتظام: يساعد النشاط البدني على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من الإمساك وتفاقم أعراض البواسير.
من المهم أيضًا الحفاظ على منطقة البواسير نظيفة وجافة. يمكن استخدام حمامات المقعدة أو الكمادات الباردة لتخفيف الألم والالتهاب.
في بعض الحالات، قد يلزم العلاج الطبي لمعالجة البواسير.
استشر طبيبك إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف.