الإفراط في الجري يهدد الصحة بإصابات وإجهاد بدني

النقابي الجنوبي/متابعات

حذّر مختصون في اللياقة البدنية من مخاطر الإفراط في ممارسة رياضة الجري دون تنظيم أو فترات راحة كافية، مؤكدين أن ذلك قد ينعكس سلبًا على صحة الجسم بدلًا من تحسينها.
وأوضح الخبراء أن الجري المفرط يعرّض المفاصل، خصوصًا الركبتين والكاحلين، لضغط كبير قد يؤدي إلى التهابات أو الإصابة بـخشونة الركبة، إضافة إلى التهابات الأوتار والعضلات نتيجة الإجهاد المتكرر.
وأشاروا إلى أن التمرين الزائد قد يقود إلى حالة تُعرف بالإجهاد البدني، والتي تتسبب في الشعور بالتعب المستمر، وضعف الأداء، واضطرابات النوم، فضلًا عن تراجع مناعة الجسم وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض.
كما لفتوا إلى أن الإفراط الشديد في الجري قد يؤثر على صحة القلب لدى بعض الأشخاص، إلى جانب التسبب في فقدان وزن غير صحي واضطرابات هرمونية في حال غياب التوازن بين التمرين والتغذية.
ودعا المختصون إلى ضرورة ممارسة الجري بشكل معتدل، مع الالتزام بأيام راحة كافية، واستخدام أحذية مناسبة، والاهتمام بالتغذية وشرب الماء، لتجنب الأضرار والاستفادة من الفوائد الصحية لهذه الرياضة.