عادات رمضانية خاطئة تتسبب في آلام المعدة وانتفاخ البطن
النقابي الجنوبي/متابعات
يشكو عدد من الصائمين خلال شهر رمضان المبارك من آلام في المعدة وانتفاخ بالبطن، نتيجة بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تُمارس عند الإفطار أو السحور، ما يؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي.
ويؤكد مختصون أن الإفطار بسرعة كبيرة بعد ساعات طويلة من الصيام يُعد من أبرز الأسباب المؤدية لعسر الهضم، حيث يتناول البعض كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، مما يرهق المعدة ويسبب الشعور بالثقل والمغص.
كما أن الإكثار من المقليات والوجبات الدسمة، خاصة السمبوسة والمأكولات المقلية، يؤدي إلى بطء عملية الهضم وارتفاع نسبة الحموضة، إلى جانب الانتفاخ وتقلصات البطن.
وتُسهم المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بكثرة في زيادة الغازات داخل المعدة، فيما يتسبب النوم مباشرة بعد الإفطار في حدوث ارتجاع وحموضة نتيجة عدم إتاحة الوقت الكافي لهضم الطعام.
ويشير مختصون إلى أن إهمال وجبة السحور أو تناول أطعمة غير صحية خلالها قد يؤدي إلى اضطرابات معوية وإمساك بسبب قلة السوائل والألياف.
وينصح الأطباء ببدء الإفطار بالتمر والماء أو الشوربة، وتناول الطعام ببطء، وتقليل المقليات والمشروبات الغازية، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، والانتظار فترة مناسبة قبل النوم.
ويؤكد المختصون أن اتباع عادات غذائية صحية خلال الشهر الفضيل يسهم في تجنب آلام المعدة والاستمتاع بأجواء رمضان بصحة وعافية.