هذا مايحدث لجسدك إذا ركضت يومياً

النقابي الجنوبي/خاص

يُعدّ الركض اليومي من أفضل الأنشطة البدنية التي تساهم في تحسين صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية، إضافةً إلى دوره في حرق الدهون والحفاظ على اللياقة البدنية.

ويؤكد مختصون أن ممارسة الركض بانتظام تساعد على تقوية العظام والعضلات ورفع مستوى الطاقة، فضلًا عن تحسين الحالة المزاجية بفضل إفراز هرمونات السعادة أثناء الجري.

وينصح الأطباء بممارسة الركض لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة في اليوم، مع ضرورة الالتزام بتمارين الإحماء قبل البدء، واختيار الأحذية المناسبة لتجنب الإصابات.