قلة النوم قد تؤدي إلى متلازمة الأكل الليلي وزيادة الوزن

 

النقابي الجنوبي – وكالات

 

حذر أخصائي علم النوم {مكسيم نوفيكوف} من عيادة ميديتسينا (الأكاديمي رويتبيرج) من أن قلة النوم يمكن أن تسبب تغيرات هرمونية خطيرة تؤدي إلى اضطرابات الأكل، بما في ذلك متلازمة الأكل الليلي.

وتتميز متلازمة الأكل الليلي بتناول الطعام بانتظام في المساء والليل، غالبا بعد وجبة العشاء.

ويستيقظ المصابون أحيانا بسبب شعور بالجوع أو رغبة قوية في تناول الطعام، مصحوبة بانزعاج عاطفي أو توتر أو قلق.

وتشمل العواقب الرئيسية لهذا الاضطراب اضطرابات النوم وزيادة الوزن والشعور بالذنب بعد تناول وجبات خفيفة ليلية.

ويرجع سبب هذه الظاهرة إلى تغير مستويات هرمونات الشهية: فقلة النوم تقلل من إنتاج هرمون اللبتين المسؤول عن الشبع، وتزيد من إنتاج هرمون الغريلين الذي يحفز الجوع، مما يزيد من احتمال الإفراط في تناول الطعام.

كما أن تباطؤ عملية الأيض، وانخفاض حساسية الأنسولين، وتدهور الوظائف الإدراكية، بما في ذلك ضبط النفس، تزيد من خطورة المشكلة.

ويتم تشخيص متلازمة الأكل الليلي من خلال مقابلات سريرية مع أخصائي نوم أو معالج نفسي، واستبيانات متخصصة، وتدوين يوميات غذائية لتحديد أنماط السلوك. وينبغي استبعاد اضطرابات أخرى مثل الاكتئاب أو القلق قبل تأكيد التشخيص.

وأكد {نوفيكوف} أن فهم العلاقة بين قلة النوم واضطرابات الأكل يساعد في وضع استراتيجيات علاجية فعّالة.
وفي حال ظهور أي من الأعراض، يُنصح بالتماس الدعم الطبي المتخصص لتعديل نمط الحياة والحصول على العلاج المناسب.

كما أشارت أخصائية الغدد الصماء والتغذية {أوكسانا ميخاليفا} من عيادة SM إلى أن بعض المنتجات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشوكولاتة، قد تسبب الأرق، وبالتالي ينصح بتجنبها مساءً للحفاظ على نوم صحي.