المكسرات.. طاقة صحية وفوائد متعددة للقلب والعظام

 

النقابي الجنوبي – خاص

 

المكسرات ليست مجرد وجبة خفيفة، بل تُعد خيارا غذائيا متكاملا يوفر فوائد صحية عديدة عند تناولها باعتدال. فهي غنية بالبروتين، والألياف، والفيتامينات والمعادن الأساسية مثل “المجنيسيوم والزنك والنحاس”، إضافة إلى الدهون الصحية التي تدعم صحة القلب وتخفض مستويات الكوليسترول الضار.

 

تُساهم المكسرات في تقوية العظام، وتعزز وظائف الدماغ والمناعة، كما تمنح الجسم طاقة مستدامة وتُساعد على الشعور بالشبع، ما يدعم إدارة الوزن.

 

خبراء التغذية يؤكدون أن إدراج المكسرات ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد وسيلة فعالة للحفاظ على الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة، لتكون وجبة صحية تجمع بين الفائدة والطاقة.