بعد سن الثلاثين… هذه الفيتامينات ضرورة للحفاظ على الصحة

 

النقابي الجنوبي – خاص

 

مع تجاوز الإنسان سن الثلاثين، يبدأ الجسم تدريجيا في فقد بعض العناصر الغذائية أو يقل امتصاصها، ما يستدعي اهتماما أكبر بالتغذية والفحوص الدورية. خبراء التغذية يؤكدون أن نمط الحياة الحديث والضغط العملي يزيدان من الحاجة لمتابعة مستويات بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية.

 

ووفقا للتوصيات الصحية، تأتي فيتامينات (D وB12 ) والكالسيوم) في صدارة العناصر الواجب مراقبتها، إذ يدعم فيتامين (D) امتصاص (الكالسيوم) ويحافظ علـّۓ صحة العظام، بينما يعد (B12) أساسيا لصحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء.

 

كما يشير المختصون إلى أهمية أحماض (أوميجا 3) الدهنية لصحة القلب والدماغ، و(المجنيسيوم) لدعم العضلات والنوم الجيد، إضافة إلى الحديد الذي يجب تناوله فقط بعد التأكد مـــِْن نقصه عبر التحاليل، لتفادي مخاطر الزيادة.

 

ولا يغفل الأطباء دور مضادات الأكسدة، مثل فيتامين (C وE والسيلينيوم)، في مكافحة الشوارد الحرة وتأخير علامات الشيخوخة.

ويشدد الخبراء علـّۓ أن المكملات ليست بديلا عن الغذاء المتوازن، وأن إدراج مصادر طبيعية لهذه العناصر في النظام الغذائي، إلى جانب الفحوص المنتظمة، هو الطريق الأمثل للحفاظ على الصحة بعد الثلاثين.