ڪاك بنڪ.. النقابي الجنوپي

نوبات الصداع النصفي.. نصائح للوقاية

 

النقابي الجنوبي / خاص

يمكنك تقليل نوبات الصداع النصفي عن طريق التحكم في الأسباب التي تؤدى لظهور الأعراض وحتى لو لم تتمكن من منع حدوث كل الصداع، فإن بعض التغييرات البسيطة يمكن أن تساعدك على تجنب الكثير منها وفقا لما نشره موقع

every day health.

نصائح تفيد منع نوبات الصداع النصفي:
التزم بجدول النوم
إحدى الأدوات الأكثر فعالية لمرضى الصداع النصفي هي التركيز على العادات الصحية، والنوم جزء كبير من هذا العلاج ولذلك يوصى بالذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع وتجنب القيلولة إن أمكن.

المحافظة على رطوبة الجسم عبر شرب الماء طوال اليوم
شرب الماء هو أحد العادات الصحية الأخرى التي يمكن أن يحدث فيها الاتساق فرقًا كبيرًا في الوقاية من الصداع النصفي.
في كثير من الأحيان، يدرك الناس في نهاية اليوم أنهم لم يرطبوا الجسم بشكل جيد، ثم يحاولون تعويض ذلك عن طريق شرب الكثير وهذه عادة لا تكفي لتعويض ما يحتاجه جسمك ولذلك حاول تناول كوب كامل من السوائل على الأقل مع كل وجبة وتتناول كوبًا عندما تستيقظ لأول مرة قبل تناول وجبة الإفطار، ثم كوبًا واحدًا في الليل مع أي أدوية قد تتناولها”.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
التمرين هو أحد تعديلات نمط الحياة التي يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في الوقاية من الصداع النصفي ويمكن أن تعمل التمارين الرياضية المنتظمة كدواء وقائي من تلقاء نفسها.

زر الذهاب إلى الأعلى