منـوعــــات

تعرف هل تقليل “المنبهات” وممارسة الرياضة يحسنان النوم؟

النقابي الجنوبي/متابعة خاصة

يحتل النوم دوراً رئيساً في التأثير على صحة الشخص بشكل لا يقل أهمية عن الأكل والشرب والتنفس، الأمر الذي يحتاج إلى المحافظة على بعض الأشياء التي تساعد في الحصول على نوم صحي.

ضرورة الحد من المحفزات وقت النوم

وذهبت مدينة الملك سعود الطبية، إلى أن الحصول على نوم صحي يتطلب بداية النوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يومياً، مع الحد من المحفزات وقت النوم مثل الأنشطة التلفزيونية واستخدام الحاسوب والألعاب الإلكترونية، مع خلق بيئة نوم مريحة وباردة ومظلمة وهادئة.

ويأتي في قائمة التوصيات تقليل تناول المنبهات، وتحديداً المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم، وكذلك تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم.